För dina ögons välbefinnande

Bra för synen
A-vitamin och zink bidrar till att upprätthålla en normal syn

Beskyddar cellerna
Vitamin E och zink bidrar till att beskydda cellerna mot oxidativ stress

Tar vara på immunförsvaret
Vitamin A, zink och selen bidrar till immunförsvarets normala funktion

Varför är A-vitamin viktigt?

• A-vitamin bidrar till att upprätthålla mörkerseendet
• Det är en fettlösligt vitamin som kroppen behöver för flera av sina funktioner, bland annat för att bibehålla synen.  
• Kroppen producerar inte själv A-vitamin. Därför måste det fås från mat eller kosttillskott. 
• Det kan lagras i kroppen liksom andra fettlösliga vitaminer. Vid vitaminbrist kan vår kropp dra nytta av vitamin A-lagringar i levern.

Vad är A-vitamin?

Vitamin A finns i många olika former.

Retinol finns i animaliska produkter, mest i lever, fet fisk, ägg och mjölk. Betakaroten från växter är ett förstadium till vitamin A, och det finns särskilt i morötter, broccoli och spenat.

Vitamin A i alla dess former kan omvandlas till retinal som behövs för ögat. Ögats näthinna behöver retinal för att kunna omvandla ljus till neurala signaler och för att producera en idé om ljus eller bilder i hjärnan.

Zink hjälper A-vitamin

Zink är ett mångsidigt mineral som kroppen behöver i sina olika metaboliska processer. Zink behövs för att vitamin A, lagrat i levern, ska kunna överföras till andra delar av kroppen.

Zink reglerar också omvandlingen av vitamin A till retinal som är viktigt för synen. Zink är därför särskilt viktigt för mörkerseende. Zink lagras inte i kroppen och måste fås från mat dagligen. Bra källor till zink är spannmålsprodukter, kött och mjölk.